Šiuo metų laiku potluck yra visas pyktis. Negaliu jums pasakyti, kiek šeimos susitikimų, bažnyčios grįžimo į namus ir mokyklos komandos funkcijų sulaukiau kiekvienais metais. Kiekvienais metais aš stengiuosi rasti geriausią puodą patiekalą. Na, šiais metais aš nesistengsiu dėl šio nuostabaus kvinojos čili recepto.
Išbandžiau šį tą savo šeimoje - tas vargšas mažas jūrų kiaulytes - ir jiems tai patiko. Aš tikrai atnešiu tai į kitą puodą, kuriame dalyvausiu, o gal net čili patiekalą ar du.
Man patinka gaminti maistą, aš iš tikrųjų. Niekas man nesuteikia daugiau džiaugsmo, kaip tik pamatyti savo šeimą ar draugus besimėgaujančius mano sukurtu maistu. Na, nieko, išskyrus lengvus receptus, todėl aš labai myliu šį.
Jį ant stalo galite turėti maždaug per pusvalandį - kaip tai padaryti greitai ir lengvai? Jei ieškote kito greito ir lengvo sriubos recepto, tiesiog turite išbandyti šią mielą baltą pupelę su šoninės sriuba. Tai tikrai skanu ir taip lengva pagaminti.
Su raudonuoju svogūnu, kvinoja, baltosiomis pupelėmis, kukurūzais ir vištiena - jau nekalbant apie kvapiąsias medžiagas - tai tikrai bus jūsų kito puoduko ar pietų stalo hitas. Kadangi tai yra taip greitai ir lengvai pagaminama, tai taip pat yra puiki vakarienė, kai jums reikia ko nors greito toms įtemptoms savaitės naktims.
Ši traški parmezano lašiša taip pat yra greita ir lengva bei visiškai užpildyta vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.
Taigi, grįžkime prie čili - tai nuostabus receptas, kuris pripildytas skonio ir kurio virtuvėje visai netruksite. Kitą kartą, kai artėsite prie šeimos susitikimo ar kitokios vakarienės, tikiuosi, jūs tai padarysite - visiems tai patiks.
Skanus Quinoa čili receptas
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 20 minučių
Bendras laikas: 30 minučių
Išeiga: 8 porcijos
Porcijos dydis: 7 uncijos (200 g)
Virtuvė: amerikietiška
Tipas: Pagrindinis
Ingridientai:
1 vidutinis raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus
1 puodelis kvinojos
2 puodeliai baltųjų pupelių, virta
1 puodelis konservuotų kukurūzų
1 raudonasis čili pipiras, plonai supjaustytas
1 arbat. česnako miltelių
2 tsps. paprikos
2 v.š. pomidorų pastos
4 puodeliai vištienos sultinio
3 vištienos šlaunelės su kaulais, malta
Grietinė ir šviežios petražolės patiekimui
Nurodymai
1. Dideliame puode prakaituokite smulkintą svogūną įkaitintame alyvuogių aliejuje. Įpilkite maltos vištienos ir virkite 2-3 minutes, kartais maišydami.
2. Įpilkite prieskonių, čili ir pomidorų pastos.
3. Sumaišykite pupeles, kukurūzus ir kvinoja. Užpilkite vištienos sultinį. Virkite uždengtą ant vidutinės ugnies 20 minučių arba tol, kol kvinoja visiškai iškeps.
4. Patiekite su kapotomis petražolėmis ir grietinės gabalėliu.
Baltosios pupelės, kvinoja ir kukurūzai suteikia šiam čili nuostabų skonį.
Prieskoniai, tokie kaip česnako milteliai ir paprika, tiesiog suteikia skonio.
Sumaišykite visus ingredientus ir virkite, kol kinoja gerai iškeps.
Ant viršaus užpilkite grietine, petražolėmis ar bet kuo kitu.
Skanus čili, puikiai tinkantis šeimos vakarienėms ar didesniems susitikimams.
Paruošimo laikas 10 minučių
Virimo laikas 20 minučių
Bendras laikas 30 minučių
Ingridientai
- 1 vidutinis raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 puodelis kvinojos
- 2 puodeliai baltų pupelių, virtos
- 1 puodelis konservuotų kukurūzų
- 1 raudona čili pipiras, plonai supjaustyta
- 1 šaukštelis. česnako miltelių
- 2 tsps. paprikos
- 2 šaukštai. pomidorų pastos
- 4 puodeliai vištienos sultinio
- 3 vištienos šlaunys, be kaulų, sumaltos
- Grietinė ir šviežios petražolės patiekimui
Nurodymai
- Dideliame puode prakaituokite smulkintą svogūną įkaitintame alyvuogių aliejuje. Įpilkite vištienos faršo ir virkite 2-3 minutes, kartais maišydami.
- Įpilkite prieskonių, čili ir pomidorų pastos.
- Sumaišykite su pupelėmis, kukurūzais ir kinoja. Užpilkite vištienos sultinį. Virkite uždengtą ant vidutinės ugnies 20 minučių arba tol, kol kvinoja visiškai iškeps.
- Patiekite su kapotomis petražolėmis ir grietine.
Informacija apie maistingumą:
Išeiga:
8Porcijos dydis:
7 oz (200 g)Vienai porcijai: Kalorijos: 367 Bendras riebalų kiekis: 7,1 g Sotieji riebalai: 1,5 g Cholesterolis: 33 mg Natris: 432 mg Angliavandeniai: 51,7 g Pluoštas: 10,7 g Cukrus: 3,8 g Baltymai: 26 g
„DIYnCrafts“ komandos receptai
3 paprasti būdai išsaugoti sodo produkciją su 20 receptų
15 lengviausių be mielių duonos receptų
Geriausias medaus česnako kepimo lašišos receptas
Lašišos Patty receptas su vaizdo įrašu
Keptas skrudintų rozmarinų vištienos receptas
