Pradėkite dieną iš karto, kai pasilepinsite šiais skaniais špinatais ir šoninės frittata. Špinatai yra pripildyti jums naudingų vitaminų ir maistinių medžiagų, ir jūs žinote, kad sočiai papusryčiauti yra geriausias būdas pradėti dieną.
Galite gerai papusryčiauti ir vis tiek išlaikyti sveikus. Šioje frittatoje yra lašinių ir kiaušinių, kurie yra sotūs, kartu su sveikomis daržovėmis, tokiomis kaip špinatai, pomidorai ir raudonieji pipirai. Tai taip pat skanus būdas pradėti dieną.
Visą frittatą pagaminti užtruksite tik apie pusvalandį, tačiau jūs galite jį pagaminti prieš naktį, jei jums paprastai trukdo laikas. Tiesiog laikykite šaldytuve ir ryte pašildykite. Tai taip pat puikus patiekalas priešpiečiams ar pusryčiams, kai būsite linksmi.
Lažinuosi, kad jūs netgi galite priversti vaikus tai valgyti - net su špinatais. Špinatai iš tikrųjų suteikia nuostabų skonį, o derindami juos su šonine, paprika ir svogūnais gausite patiekalą, kuris tikrai bus jūsų dienos aukščiausias taškas. Jei paprastai nesate pusryčių žmogus, dabar atėjo laikas tai pakeisti ir galite tai padaryti su patiekalu, kuris tikrai pakels jūsų nuotaiką, kad galėtumėte spręsti savo dieną, kad ir koks užsiėmęs būtumėte.
Špinatų ir bekono „Frittata“ receptas
Paruošimo laikas: 10 min
Virimo laikas: 20 min
Bendras laikas: 30 min
Išeiga: 6 porcijos
Porcijos dydis: 7 uncijos (200 g)
Virtuvė: italų
Tipas: Pagrindinis, Pusryčiai
Ingridientai:
1 puodelis keptos šoninės, susmulkinti
8 kiaušiniai
½ puodelio grietinėlės
1 paprika, supjaustyti
½ purpurinio svogūno, supjaustyti
2 vidutiniais pomidorais
3 puodeliai špinatų lapų
Nurodymai
1. Kiaušinius išplakite su grietinėle ir žiupsneliu druskos.
2. Supjaustykite kubeliais supjaustytas daržoves kartu, kol suminkštės. Pačiame gale pridėkite špinatų lapus ir leiskite nudžiūti.
3. Sviesto kvadratas 8 × 8 colių (20 × 20 cm) kepimo skarda, jame paskleiskite daržoves ir užpilkite plaktais kiaušiniais. Kepkite 350 F (180 C) temperatūroje 20 minučių arba tol, kol kiaušiniai visiškai sutvirtės.
Raudonasis svogūnas, raudonieji pipirai ir špinatai suteikia šiai frittatai nuostabų skonį.
Galite pagaminti patiekalą daugiau ar mažiau, pakeisdami kiaušinių, kuriuos naudojate „
Sautee“ svogūnus ir paprikas, skaičių ir palikite špinatams sudžiūti prieš dedant į kiaušinius.
Tai labai spalvinga ir apetiškas patiekalas
Tai bus jūsų kitų pusryčių hitas
Paruošimo laikas 10 minučių
Virimo laikas 20 minučių
Bendras laikas 30 minučių
Ingridientai
- 1 puodelis keptos šoninės, kapotos
- 8 kiaušiniai
- ½ puodelio grietinėlės
- 1 paprika, supjaustyta kubeliais
- ½ purpurinio svogūno, supjaustyto kubeliais
- 2 vidutiniai pomidorai
- 3 puodeliai špinatų lapų
Nurodymai
- Kiaušinius išplakite su grietinėle ir žiupsneliu druskos.
- Troškinkite supjaustytas daržoves kartu, kol suminkštės. Pačiame gale pridėkite špinatų lapus ir leiskite nudžiūti.
- Sviesto kvadratinė 8x8 colių (20x20 cm) kepimo skarda, joje paskleiskite daržoves ir užpilkite plaktais kiaušiniais. Kepkite 350 F (180 C) temperatūroje 20 minučių arba tol, kol kiaušiniai visiškai sutvirtės.
Informacija apie maistingumą:
Išeiga:
6Porcijos dydis:
7 oz.Kiekis porcijoje: kalorijos: 148 Bendras riebalų kiekis: 9 g Sotieji riebalai: 2,5 g Cholesterolis: 222 mg Natris: 103 mg Angliavandeniai: 6,1 g Pluoštas: 1,3 g Cukrus: 3,4 g Baltymai: 11,4 g
„DIYnCrafts“ komandos receptai
3 paprasti būdai išsaugoti sodo produkciją su 20 receptų
15 lengviausių be mielių duonos receptų
Geriausias medaus česnako kepimo lašišos receptas
Lašišos Patty receptas su vaizdo įrašu
Keptas skrudintų rozmarinų vištienos receptas
