Kopūstai jums tokie geri. Tikrai, be kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, jis turi tiek daug vitaminų, taip pat folatų, fosforo, magnio, kalcio ir niacino. Tai vienas iš tų superinių maisto produktų, kurį tiesiog reikia kažkokia forma ar būdu pridėti prie dietos. Žinoma, ne visi yra kopūstų mėgėjai, todėl sunku gauti pakankamai.
Šis sūrus kopūstų troškinys neabejotinai pakeis jūsų nuomonę apie kopūstus, nebent jums tai patiks, o tada jums tai dar labiau patiks. Pradedant jautiena ir baigiant sūriu, viskas joje yra labai skanu, ir tai tikrai lengva užkepėlė, todėl ji puikiai tinka toms užimtoms savaitės dienoms, kai norite pavaišinti šeimą kažkuo maistingu, bet neturite tiek laiko gaminti.
Tai užtruks tik penkias minutes, kad galėtum ją kepti maždaug pusvalandį. Tai pakankamai didelė troškintuvas, skirtas pamaitinti visą šeimą, ir net jūsų išrankiausias valgytojas pamils šio patiekalo skonius.
Jei paprastai kyla problemų, kad šeima pasinaudotų kopūstų valgymo teikiamais pranašumais, ši užkepėlė gali būti tiesiog jūsų ieškomas žaidimų keitiklis. Su ryžiais, pomidorais ir kitais naudingais ingredientais jie yra maistingi ir skanūs.
Sūrus kopūstų troškinys
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: 30 minučių
Bendras laikas: 35 minutės
Išeiga: 5-7
Porcijos dydis: 250-350 g (9-12 uncijos)
Virtuvė: amerikietiška
Tipas: Pagrindinis patiekalas
Ingridientai:
1 mažas kopūstas;
1 svaras (500 g) maltos jautienos;
1 svaras (500 g) konservuotų pomidorų;
1 puodelis susmulkinto sūrio;
2 šaukštai pomidorų pastos;
1 puodelis nevirtų ryžių;
2 puodeliai pomidorų sulčių;
½ puodelio vandens;
1 didelis baltas svogūnas.
Nurodymai
1. Kopūstus susmulkinkite peiliu arba mandolinu.
2. Rudas kubeliais pjaustytas svogūnas su faršu. Nupilkite skysčio perteklių.
3. Įpilkite ryžių, pomidorų, pomidorų pastos, pomidorų sulčių ir vandens.
4. Sumaišykite susmulkintus kopūstus, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
5. Leiskite skysčiams virti iki stiprios ugnies, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės, uždenkite ir troškinkite 25–30 minučių arba kol ryžiai suminkštės.
6. Prieš patiekdami pabarstykite sūriu ir leiskite jam ištirpti.
Kopūstai sumaišomi su ryžiais, jautiena ir pomidorais, kad šiam troškintojui būtų skanu
Susmulkinti kopūstai suteikia patiekalui tekstūrą ir prideda tiek daug vitaminų ir maistinių medžiagų
Paruduota jautiena su svogūnais suteikia nuostabų troškinio skonį
Ryžiai tobulai paruošia pomidorų sultis
Kiekvienas šeimos narys tikrai myli sūrią gėrį!
Tai puikus patiekalas šeimos vakarienei ar puodui
Paruošimo laikas 5 minutės
Virimo laikas 30 minučių
Bendras laikas 35 minutės
Ingridientai
- 1 mažas kopūstas
- 1 svaras (500 g) maltos jautienos
- 1 svaras (500 g) konservuotų pomidorų
- 1 puodelis susmulkinto sūrio
- 2 šaukštai. pomidorų pasta
- 1 puodelis nevirtų ryžių
- 2 puodeliai pomidorų sulčių
- ½ puodelio vandens
- 1 didelis baltas svogūnas
Nurodymai
- Susmulkinkite kopūstus naudodami peilį arba mandoliną.
- Rudas kubeliais pjaustytas svogūnas su jautienos faršu. Nupilkite skysčio perteklių.
- Įpilkite ryžių, pomidorų, pomidorų pastos, pomidorų sulčių ir vandens.
- Sumaišykite susmulkintus kopūstus, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
- Leiskite skysčiams virti iki stiprios ugnies, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės, uždenkite ir troškinkite 25–30 minučių arba kol ryžiai suminkštės.
- Prieš patiekdami pabarstykite sūriu ir leiskite jam ištirpti.
Informacija apie maistingumą:
Išeiga:
7Porcijos dydis:
10 oz.Kiekis porcijoje: kalorijos: 372 Bendras riebalų kiekis: 11,4 g Sotieji riebalai: 5,9 g Kolesterolis: 87 mg Natris: 398 mg Angliavandeniai: 34,9 g Pluoštas: 2,5 g Cukrus: 6,9 g Baltymai: 31,7 g
„DIYnCrafts“ komandos receptai
3 paprasti būdai išsaugoti sodo produkciją su 20 receptų
15 lengviausių be mielių duonos receptų
Geriausias medaus česnako kepimo lašišos receptas
Lašišos Patty receptas su vaizdo įrašu
Keptas skrudintų rozmarinų vištienos receptas
