Salotos yra rimtai vienas iš mano mėgstamiausių maisto produktų. Man net nesvarbu, kokios tai salotos … aš jas valgysiu. Neseniai pradėjau gaminti šiek tiek sveikiau savo šeimai, todėl pradėjau ieškoti sveikesnių alternatyvų keptiems ir riebiems patiekalams. Radau tris skaniausius salotų receptus, ir visa tai yra taip paprasta pagaminti. Jei manote, kad sveikai maitintis turi būti neskanu, dar neišbandėte šių salotų. Yra puikios vištienos salotos, rudojo sviesto pomidorų salotos ir pomidorų salotos su cukinijomis ir agurkais.
Jei bandote valgyti sveikiau, šios salotos yra puikus garnyras, arba jos netgi gali būti laikomos puikiais ir sočiais pietumis. Jie turi labai mažai kalorijų ir riebalų, todėl juos labai lengva pagaminti. Dabar, jei ieškote puikių makaronų šoninių salotų, labai rekomenduoju šias BLT makaronų salotas. Jis taip pat užpildytas skaniais ingredientais ir lengvai pagaminamas. Tačiau jei norite tradiciškesnių salotų be makaronų, šios trys skanios ir lengvai pagaminamos salotos yra puikus pasirinkimas.
Salotos yra toks puikus šalutinio patiekalo variantas, o šios trys skanios salotos pagirs bet kurį pagrindinį patiekalą, kurį pasirinksite gaminti. Bet kuris iš jų būtų tinkamas patiekti su šia traškia česnakine parmezano lašiša. Arba tiesiog pridėkite vištienos (prie dviejų receptų, kuriose nėra vištienos) arba jūros gėrybių, kad jie būtų puikios pagrindinio patiekalo salotos. Salotos yra tokios universalios ir tokios skanios, kurias galite valgyti kada tik norite, nes jos yra labai sveikos! Štai jūsų sveikata … ir štai puikios salotos. Tikiuosi, kad jums patiks šie trys salotų receptai, kiek aš.
Vištienos ir daržovių salotos
Paruošimo laikas: 15 minučių
Virimo laikas: 5 minutės
Bendras laikas: 20 minučių
Išeiga: 3 porcijos
Porcijos dydis: 330 g (11,5 uncijos)
Tipas: Užkandis
Ingridientai:
1 vištienos krūtinėlė, virta
2 vidutiniai agurkai, išimta ir supjaustyta
8–10 vyšninių pomidorų, supjaustyta per pusę
1 maža paprika, supjaustyta
1/2 puodelio grietinės
1 valgomasis šaukštas. krapų, susmulkintų
1 valg. mėtų lapelių, susmulkintos
½ citrinos, įkarštos
Nurodymai
1. Sumaišykite padažo ingredientus: grietinę, krapus, mėtas ir citrinos žieveles.
2. Įdėkite visas daržoves ir vištieną į dubenį. Įpilkite padažo. Prieš patiekdami, apliekite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir pagardinkite druska.
Virta vištiena, agurkai ir vyšniniai pomidorai yra šių skanių vištienos ir daržovių salotų pagrindas
Grietinė, krapai, mėtų lapai ir citrinos žievelės yra nuostabiausias padažas!
Tai tokios spalvingos ir patrauklios salotos, kai jos išdėstytos jūsų lėkštėje
Rudojo sviesto pomidorų salotos
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 15 minučių
Išeiga: 4 porcijos
Porcijos dydis: 200 g (7 uncijos)
Tipas: Užkandis
Ingridientai:
6–8 pomidorų asorti, supjaustyti
raudonuoju svogūnu, supjaustyti
2–3 baziliko spyruoklėmis,
3 v.š. sviesto
1 valgomasis šaukštas. balzamiko acto
Druska ir pipirai pagal skonį
Nurodymai
1. Norėdami pagaminti rudą sviesto padažą, turite sviestą paruduoti ant vidutinės ir silpnos ugnies 5-6 minutes arba tol, kol jis bus rudas ir riešutų aromato.
2. Nukoškite rudą sviestą, kad neliktų keptuvės dugno likučių. Nukoštą sviestą išsukite su balzamiko actu.
3. Į patiekiamą indą suberkite supjaustytus pomidorus, užpilkite plonais griežinėliais pjaustytais svogūnais, pagardinkite druska ir pipirais ir pašlakstykite rudojo sviesto padažu.
Skirtingos pomidorų veislės suteikia šioms salotoms gražią spalvą
Rudas sviestas patiekalui suteikia nuostabų skonį
Tai puikus bet kurio pagrindinio patiekalo priedas
Pomidorų, agurkų ir cukinijų salotos
Paruošimo laikas: 15 minučių
Virimo laikas: 5 minutės
Bendras laikas: 20 minučių
Išeiga: 4 porcijos
Porcijos dydis: 200 g (7 uncijos)
Tipas: Užkandis
Ingridientai:
1 puodelis kapotų agurkų
1 puodelis kapotų cukinijų
1/3 puodelio smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
1 puodelis smulkintų pomidorų
½ puodelio juodųjų alyvuogių, be kauliukų ir supjaustytų
2 šaukštai. balzamiko acto
2 v.š. citrinos sulčių
¼ puodelis alyvuogių aliejaus
1 valgomasis šaukštas. cukraus
Druska pagal skonį
Baziliko lapai patiekimui
Nurodymai
1. Sumaišykite balzamiko actą, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir cukrų.
2. Paruoštas daržoves sumaišykite salotų dubenyje. Įpilkite salotų padažo ir išmaišykite. Prieš patiekdami ant viršaus užberkite šviežių baziliko lapų.
Pomidorai, cukinijos ir agurkai suteikia šioms salotoms gražią spalvą ir skonį
Tiesiog susmulkinkite ingredientus ir sumaišykite juos visus
Juodosios alyvuogės išryškina nuostabias salotų spalvas ir suteikia unikalų skonį