Geriausias vištienos brokolių receptas, kurį norėsite pasigaminti dar ir dar

Turinys:

Anonim

Mano šeima mėgsta kinų maistą. Tiesą sakant, mes jį turime bent kartą per savaitę. Žinoma, aš visada ieškau naujų receptų ir neseniai susidūriau su puikiu vištienos brokolių receptu, kurio skonis tikrai toks pat geras, kaip ir iš mano mėgstamiausio kinų restorano.

Šį gaminti yra labai paprasta, o norint jį pastatyti ant stalo, reikia mažiau nei pusvalandžio. Ir visi prie pietų stalo tai labai mėgo.

Vištiena ir brokoliai taip pat yra sveiki, ir man patinka gaminti sveikus patiekalus savo šeimai. Be to, šis yra toks lengvas. Jį paruošti užtruks tik apie 10 minučių, o tada dar 10 minučių - virti.

Jei mėgstate greitus ir lengvus patiekalus, kurie taip pat yra naudingi ir skanūs, tuomet tikrai norite išbandyti šį receptą. Jei mėgstate kinų maistą, tai šis tikrai puikus. O ir aš sekiau šiais naminiais spurgomis desertui. Visas valgis buvo hitas!

Imbieras, sojos padažas ir gvazdikėliai suteikia šiam vištienos ir brokolių patiekalui tokį nuostabų skonį. Ar aš paminėjau, kaip greitai ir lengvai tai pagaminama? Aš tiesiog negaliu atsigaivinti valgio, kuris yra toks paprastas.

Jei norite kažko, kas puikiai tiktų toms įtemptoms savaitės naktims, tai viskas. Patikrinkite šį lėtos viryklės keptų bulvių receptą. Tai puikus komplimentas bet kokiam vištienos patiekalui.

Pradėkite nuo šviežios vištienos ir brokolių, kad gautumėte skanų patiekalą

Sojos padažas, imbieras ir gvazdikėliai suteikia autentišką kinų maisto skonį. Vištieną

pašildykite wok, kol paruduos.

Įpilkite padažo ir virkite iki tobulumo.


Patiekite su mėgstamais ryžiais šone

Paruošimo laikas 10 minučių

Virimo laikas 10 minučių

Visas laikas 20 minučių

Ingridientai

  • 6 šaukštai. austrių padažo
  • 1 šaukštelis. kukurūzų krakmolo
  • 1 šaukštelis. karšto padažo
  • ½ puodelio sultinio
  • 2 tsps. sojos padažo
  • 3-4 vištienos šlaunelės, supjaustytos plonai
  • 1 vidutinė brokolių galva, supjaustyta žiedynais
  • 3 česnako skiltelės
  • ½ šaukštelio. maltos imbiero
  • Svogūnai ir sezamo sėklos patiekimui

Nurodymai

  1. Kaitinkite augalinį aliejų woke ant stiprios ugnies. Įpilkite vištienos gabalėlių ir kepkite, kol visiškai išvirs iš išorės.
  2. Padažą gaminkite plakdami sultinį, austrių padažą, sojų padažą, karštą padažą ir kukurūzų krakmolą.
  3. Išimkite vištieną į lėkštę ir suberkite brokolius. Užpilkite ¼ puodelio vandens, uždenkite dangčiu ir garuokite, kol iškeps.
  4. Išimkite brokolius į lėkštę, įpilkite dar šiek tiek aliejaus ir 30 sekundžių pakepkite česnaką ir imbierą. Įpilkite vištienos ir brokolių ir supilkite padažą. Virkite 1-2 minutes ir patiekite ant virtų ryžių, papuošdami sezamu ir svogūnais.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

3 porcijos

Porcijos dydis:

7 oz (200 g)
Vienai porcijai: Kalorijos: 307 Bendras riebalų kiekis: 10,5 g Sotieji riebalai: 2,8 g Holesterolis: 119 mg Natris: 1132 mg Angliavandeniai: 9,4 g Pluoštas: 2,4 g Cukrus: 1,8 g Baltymai: 42,7 g

„DIYnCrafts“ komandos receptai

3 paprasti būdai išsaugoti sodo produkciją su 20 receptų

15 lengviausių be mielių duonos receptų

Geriausias medaus česnako kepimo lašišos receptas

Lašišos Patty receptas su vaizdo įrašu

Keptas skrudintų rozmarinų vištienos receptas

Lengvai pakraunamų bulvių odelių receptas