Žuvis jums tokia gera - ypač lašiša. Sakoma, kad lašišoje yra tiek daug Omega-3 rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kad būtumėte sveiki. Tai taip pat tikrai liesas baltymas, todėl jis puikiai tinka tiems iš jūsų, kurie stebi, ką valgote. Deja, nedaugeliui žmonių patinka žuvies skonis. Šis traškios česnakinės parmezano lašišos receptas tikrai pakeis visa tai.
Jūsų skonio receptoriai apvers šios žuvies skonį. Jis ne tik kepamas, kuris yra nuostabiai sveikas, bet ir turi panko džiūvėsėlių, parmezano ir kitų skanių ingredientų, kurie privers jus galvoti, kad iš tikrųjų apgaudinėjate savo dietą. Net jei nestebite savo svorio, šis lašišos receptas tikrai greitai taps mėgstamiausiu. Tai labai skanu ir labai trašku!
Aš žinau, ką tu galvoji. Jei esate panašus į mane, niekada negalėjote virti lašišos, kad ji būtų skani, tiesa? Leiskite man pasakyti, kad tai nepanašus į jūsų ragautą lašišos receptą. Tai labai lengva pagaminti, o nuo pradžios iki pabaigos reikia mažiau nei pusvalandžio. Jis taip pat puikiai derės su šiomis BLT makaronų salotomis, jei jums reikia tikrai gero garnyro.
Tai tikrai sveikas maistas, puikiai tinkantis toms įtemptoms naktims, nes pagaminti reikia tiek mažai laiko. Galite paruošti ir įdėti į orkaitę, kol padėsite vaikams atlikti namų darbus arba kelias minutes atsipalaiduoti prie televizoriaus. Su česnaku, krapais ir citrinos žievelėmis jis gauna skonį, kurio tiesiog nepatikėsite iš žuvies.
Man labai patinka išbandyti naujus receptus, ir šis tikrai yra tarp mano mėgstamiausių. Taip sunku priversti vaikus valgyti žuvį, tačiau tai tikrai pakeis. Man sunku buvo priversti vaikus valgyti kopūstus, kol neišbandžiau šios sūrios kopūstų troškinimo. Tikrai manau, kad šis lašišos receptas pritrauks juos prie žuvies.
Traški česnakinė parmezano lašiša
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 20 minučių
Išeiga: 4
Porcijos dydis: 9,5 uncijos (270 g)
Virtuvė: amerikietiška
Tipas: Pagrindinis patiekalas
Ingridientai:
2 svarai lašišos filė;
2/3 puodelio panko džiūvėsėlių;
1/3 puodelio tarkuoto parmezano;
1 šaukštelis džiovintų krapų;
¼ puodelio alyvuogių aliejaus;
1 arbatinio šaukštelio česnako miltelių;
1 šaukštelio citrinos žievelės;
1 šaukštelis druskos.
Nurodymai
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 F (200 C).
2. Sumaišykite džiūvėsėlius su aliejumi, žievelėmis, sūriu, česnaku ir krapais.
3. Lašišos filė įtrinkite 1 arbatiniu šaukšteliu druskos ir užberkite džiūvėsėlių.
4. Kepkite 10-12 minučių (priklausomai nuo tirštumo). Patiekite su citrinos pleištu.
Lašiša yra tokia graži spalva, kurioje gausu sveikų vitaminų ir maistinių medžiagų.
Sumaišykite džiūvėsėlius, parmezaną ir kvapiąsias medžiagas.
Lašišos filė gerai uždenkite džiūvėsėlių mišiniu, kad gautumėte nuostabią traškią tekstūrą.
Džiūvėsėliai ir sūris kartu suteikia žuviai nuostabų skonį.
Atrodo skaniai - ir yra!
Paruošimo laikas 10 minučių
Virimo laikas 10 minučių
Visas laikas 20 minučių
Ingridientai
- 2 svarai lašišos filė
- 2/3 puodelio panko džiūvėsėlių
- 1/3 puodelio tarkuoto parmezano
- 1 arbatinis šaukštelis džiovintų krapų
- ¼ puodelio alyvuogių aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos žievelės
- 1 šaukštelis druskos
Nurodymai
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 C (400 F) temperatūros.
- Sumaišykite džiūvėsėlius su aliejumi, žievelėmis, sūriu, česnaku ir krapais.
- Lašišos filė įtrinkite 1 arbatiniu šaukšteliu druskos ir užberkite džiūvėsėlių.
- Kepkite 10-12 minučių (priklausomai nuo tirštumo). Patiekite su citrinos pleištu.
Informacija apie maistingumą:
Išeiga:
4Porcijos dydis:
9 oz.Kiekis porcijoje: kalorijos: 450 Bendras riebalų kiekis: 28,2 g Sotieji riebalai: 4,8 g Cholesterolis: 105 mg Natris: 747 mg Angliavandeniai: 4,5 g Pluoštas: 0,2 g Cukrus: 0,2 g Baltymai: 46,9 g
„DIYnCrafts“ komandos receptai
3 paprasti būdai išsaugoti sodo produkciją su 20 receptų
15 lengviausių be mielių duonos receptų
Geriausias medaus česnako kepimo lašišos receptas
Lašišos Patty receptas su vaizdo įrašu
Keptas skrudintų rozmarinų vištienos receptas
