Ar maiste gaunama pakankamai magnio?
Nebūkite per daug tikri, kad esate. Magnio trūkumas yra labai dažnas. Tiesą sakant, tai iš tikrųjų gali būti plačiai paplitusi. Tyrimai rodo, kad maždaug pusė JAV gyventojų per savo mitybą iš tikrųjų gali gauti mažiau nei rekomenduojamas magnio kiekis per parą. Kodėl tai vyksta? Yra daugybė kaltininkų, tačiau kai kurie iš jų yra šie:
- Sergant 2 tipo cukriniu diabetu
- Virškinimo trakto problema, tokia kaip celiakija ar netoleravimas glitimo
- Įprastas gėrimas
- Amžius (turintis įtakos absorbcijai)
- Per daug kalcio (daug multivitaminų teikia pirmenybę kalciui, o ne magniui, kuris slopina absorbciją)
- Pramoninio ūkininkavimo metodai, vandens filtravimas ir kitos šiuolaikinio gyvenimo gaudyklės aktyviai pašalina magnį iš mūsų dietos
Trumpai tariant, dėl sveikatos problemos gali labiau tikėtis, kad trūksta magnio, tačiau net jei esate visiškai sveikas žmogus visais kitais atžvilgiais, vis tiek galite gauti nepakankamą magnio kiekį!
Kodėl jums reikalingas magnis?
Magnis yra nuostabus dalykas! Tai būtina daugybei organizmo sistemų ir funkcijų. Tai padeda jūsų kūnui pasinaudoti adenozino trifosfato (ATP) galia, suteikiančia energijos išgyventi dieną. Tai suaktyvina nervus ir raumenis bei padeda sintezuoti visiškai naują DNR ir RNR. Tai palaiko virškinimą ir padeda jūsų kūnui įsisavinti reikalingą maistą iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tai taip pat yra pagrindinių neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, pirmtakas.
Kas yra magnio aliejus?
Yra keletas skirtingų formų, kuriose galite gauti magnio. Galite valgyti maistą, kuriame gausu magnio, vartoti multivitaminus, kurių sudėtyje yra magnio, arba net tiesiog vartoti atskirą magnio papildą. Taip pat yra aktualių būdų, kaip galite naudoti magnį. Epsomo druskose yra daug magnio ir jos puikiai tinka mirkymui bei daugybei kitų privalumų.
Ir tada yra magnio aliejus! Šis pavadinimas yra apgaulingas, nes iš tikrųjų tai nėra aliejus. Iš tikrųjų tai magnio chloridas, kuris yra suspenduotas vandenyje. Mišinio tekstūra būna riebi, taigi ir netinkamas pavadinimas. Dėl tekstūros jis veikia kaip tepalas, todėl galbūt pavadinimas „aliejus“ vis dar yra naudingas, nes jį galima naudoti panašioms procedūroms.
Magnio aliejaus nauda
Kodėl verta naudoti magnio aliejų? Jis turi platų pritaikymo spektrą, tačiau kai kurie iš labiausiai paplitusių magnio aliejaus pranašumų yra šie:
- Palengvinkite skausmus, susijusius su artritu, sąnarių problemomis ir uždegimais.
- Sumažinkite traumų ar pervargusių raumenų skausmą.
- Naktį greičiau užmigkite ir miegokite ramiau.
- Padidinkite energijos lygį tiek padėdami geriau ir ilgiau miegoti naktį, tiek aktyvindami ATP savo kūne.
- Palengvinkite galvos skausmą, ypač migreną ir įtampos skausmą.
- Sumažinkite neramių kojų sindromo (RLS) simptomus.
- Gydykite egzemą ir kitas odos ligas, sukeliančias uždegimą ir skausmą.
- Palengvinkite PMS spazmus ir kitus nepatogumus, susijusius su jūsų mėnesio ciklu.
- Pakeiskite dezodorantą. Daugelis magnio aliejaus vartotojų sako, kad jis veikia taip pat efektyviai, jei ne dar geriau.
- Padeda subalansuoti hormonus.
- Pagerinkite dantenų sveikatą (perbraukdami aplink burną).
- Sumažinkite raumenų spazmus ir su jais susijusius skausmus.
- Atpalaiduokite ir pašalinkite stresą bei nerimą.
- Pagerinkite savo bendrą sveikatą. Kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje naudojamas magnis, todėl yra keletas geresnių būdų, kaip greitai suteikti visam kūnui bendrą impulsą.
Magnis labai efektyviai absorbuojasi per odą, todėl aliejus yra ypač efektyvus būdas pasinaudoti visais privalumais!
Išbandykite šiuos paprastus receptus, kad galėtumėte pasigaminti savo magnio aliejų!
Nors galite nusipirkti magnio aliejaus iš parduotuvės, galite sutaupyti pinigų ir namuose. Tai turėtų būti tokia pat veiksminga, jei suformuluotumėte teisingai ir pritaikytumėte, kai to reikia.
1 receptas: lengvas ir paprastas 
Viskas, ko jums reikia šiam receptui, yra pusė puodelio magnio chlorido dribsnių ir pusė puodelio distiliuoto vandens. Verdate distiliuotą vandenį (labai svarbu, kad jis būtų distiliuotas!), Tada dribsnius įdėkite į stiklinį dubenį arba matavimo taurelę. Dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu ir maišykite, kol dribsniai ištirps vandenyje. Palaukite, kol jis atvės, tada įdėkite jį į purškiamą buteliuką. Šį mišinį galite laikyti ir naudoti iki šešių mėnesių.
Ką daryti, jei nenaudojate distiliuoto vandens? Mišinys vis tiek veiks, tačiau galiojimo laikas bus daug trumpesnis. Distiliuotas vanduo leidžia jį naudoti ilgiau!
2 receptas: „Epsom“ alternatyva 
Jei nenorite įsigyti magnio chlorido dribsnių, galite pasiimti „Epsom“ druskų. Epsomo druskos yra daug pigesnės, tai yra viena iš priežasčių, kodėl galite išbandyti šią alternatyvą. Epsomo druskos neturi tokio ilgalaikio ar stipraus poveikio kaip chlorido dribsniai, tačiau atsižvelgiant į jūsų biudžetą, jos vis tiek gali būti geresnė idėja. Be to, galbūt jūs tiesiog norite išsimaudyti „Epsom“ druskos „vonioje“ be „vonios“ dalies!
Pasigaminti šį mišinį labai lengva. Sumaišykite lygiomis dalimis vandenį ir „Epsom“ druską puode ant viryklės. Įkaitinkite puodą, kad Epsomo druskos galėtų ištirpti vandenyje. Palaukę, kol mišinys atvės, perpilkite jį į purškiamą butelį. Jį galite naudoti lygiai taip pat, kaip ir anksčiau pateiktą originalų pagrindinį receptą su magnio chlorido dribsniais.
3 receptas: kokosų aliejaus kūno sviestas su magnio aliejumi 
Jei norite kažko šiek tiek prabangesnio, galite išbandyti šį įdomų „pasidaryk pats“ išplakto kokosų aliejaus kūno sviesto su magnio aliejumi receptą. Šiam jūsų odos gydymui jums reikės šių ingredientų:
- ¼ puodelio ekologiško aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejaus
- ½ puodelio nerafinuotos kakavos, mangų ir (arba) taukmedžio sviesto
- ¼ puodelis magnio aliejaus (jei norite, galite naudoti aliejų, kurį sukūrėte naudodami aukščiau pateiktus 1 arba 2 receptus)
- Jūsų pageidaujamas eterinis aliejus (pasirinktinai)
Norėdami pagaminti šį receptą, pirmiausia ištirpsite kokosų aliejų ir bet kurį sviestą, kurį pasirinkote ant silpnos ugnies. Po to, kai jie ištirps, supilkite juos į vidutinio dydžio dubenį ir palikite pusvalandį atvėsti.
Kai jie pradės tapti nepermatomi, esate pasirengę paimti maišytuvą ir pradėti juos plakti. Kol tai darote, pradėkite pilti magnio aliejų. Darykite tai palaipsniui ir toliau viską plakite. Įtraukite visus eterinius aliejus, kuriuos pasirinkote šioje vietoje. Baigę mišinį galite įdėti į savo šaldytuvą.
Palaukite apie 20 minučių, tada ištraukite. Jei jis pasiekė pusiau kietą tašką, galite jį vėl sumaišyti. Šiuo metu jis turėtų įgauti tobulą purią tekstūrą. Tada galite įdėti į stiklinį indelį ir laikyti šaldytuve. Kodėl jį reikia laikyti šaldytuve? Jei laikysite jį ant prekystalio ar savo spintelėje, jis gali ištirpti ir pradėti prarasti išplaktą tekstūrą. Ši medžiaga turėtų būti laikoma keletą mėnesių, kol jums reikės suplakti naują partiją. Pagarba Kaylai už tai, kad išrado tokį puikų receptą. Jei bandote sušvelninti stresą, taip pat galite tikrai palepinti save, ir tai yra būdas tai padaryti! Recepto idėja iš „Radiantlifecatalog“ kokosų aliejaus kūno sviesto su magniu
Kaip jūs naudojate magnio aliejų?
Galite purkšti ant magnio aliejaus arba juo patrinti; kaip jūs tai pritaikysite, priklauso nuo jūsų. Prieš bandydami turėtumėte žinoti, kad galite tikėtis „dilgčiojimo“ pojūčio. Žodis „dilgčiojimas“ čia yra šiek tiek eufemizmas. Tai tikrai labiau tiesiog geluonis. Dėl šios priežasties prieš gausiai tepdami medžiagą turėtumėte patikrinti mažą odos lopinėlį, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošęs.
Jei tai skamba nemaloniai, stenkitės dėl to nesijaudinti. Laikui bėgant, kai jūsų kūnas pripranta prie magnio ir jūsų parduotuvės pagaliau vėl pradeda kauptis, dilgčiojimo pojūtis turėtų sumažėti. Kita gera žinia yra ta, kad „dilgčiojimas“ tikrai nelimpa. Tai gali pakenkti kelias minutes po to, kai ją užtepate, tačiau kai tik ji įsigers į odą, pojūtis turėtų praeiti gana greitai.
Štai keletas kitų patarimų, kaip pritaikyti naminį magnio aliejų:
- Venkite jautrių vietų, nebent specialiai toms vietoms reikia purkšti. Riebalinių audinių sritys, pvz., Pilvas, klubai ir šlaunys, bus linkusios papildomai perštėti. Taip pat venkite kaklo, jei galite, taip pat odos raukšlių.
- Jei ką tik nusiskutote plotą, pabandykite palaukti maždaug 12 valandų, kol ten patepsite magnio aliejumi. Ta oda jau yra sudirgusi ir nelaimingai reaguos į naujo dirgiklio pridėjimą.
- Jei sausai valote odą, kad padidintumėte kraujotaką, vėl palaukite maždaug 12 valandų, kol naudosite magnio aliejų. Po sauso valymo jūsų oda yra ypač jautri.
- Duokite kūnui mažiausiai pusvalandį, kad absorbuotų magnio aliejų, prieš užšokdami į vonią ar dušą.
- Jei tepdami aliejų ant odos pastebite baltą plėvelę ar miltelius, neišsigąskite. Tai yra visiškai normalu, ir jį turėtų būti lengva nuvalyti.
- Atminkite, kad šią medžiagą galite pilti tiesiai į savo vonią, kaip ir pridedant „Epsom“ druskų. Tai puikiai tinka raminančiam mirkymui po sunkios darbo dienos.
- Jei turite natūraliai banguotus plaukus, galite šiek tiek papurkšti į savo kasas, kad gautumėte paplūdimio bangas.
- Nepamirškite, kad kaip natūralų dezodorantą galite naudoti magnio aliejų.
Dabar jūs žinote viską apie magnio aliejaus stebuklus ir kodėl jis dabar labai įniršęs! Tai tikrai yra viena iš ekonomiškiausių ir naudingiausių namų gynimo priemonių, kurias kada nors rasite. Puiku atsipalaiduoti, pašalinti stresą, nuraminti skaudančius raumenis ir sudirgusią odą, geriau miegoti ir dar daugiau. Mėgaukitės aukščiau pateiktais lengvais receptais ir būtinai pasidalykite savo pačių pasidaryk pats magnio aliejaus receptais, patarimais ir gudrybėmis toliau pateiktuose komentaruose!