Traški medaus vištiena

Ar visada ieškote skanių, tačiau greitų ir lengvų patiekalų, kuriuos galite pasigaminti visą savaitę? Jei esate panašus į mane, tiesiog neturite laiko daugiausiai naktų tikrai geram namie paruošiamam valgiui. Norite pavaišinti savo šeimą kuo nors skaniu ir sveiku, bet ar tikrai turite laiko savaitės viduryje paruošti ką nors panašaus.

Su šia traškia medaus vištiena jūs darote. Šis receptas yra labai greitas ir lengvai pagaminamas, todėl puikiai tinka šiek tiek pakeisti įprastą vakarienės tvarką.

Kinų maistas yra mano mėgstamiausias, nors namuose jį gaminu retai. Išbandžiau šį receptą mūsų „pasirinkite kitą kultūros vakarą“ ir turiu pasakyti, kad tai buvo didžiulė sėkmė. Visiems mano šeimoje tai patiko ir tai tikrai lengva pagaminti. Paruošimas užtrunka tik apie 10 minučių, o tada dar 20 minučių - kol tai paruošiama?

Per savo užimtą savaitę turite daug laiko tai padaryti, jis užpildytas vištiena ir daržovėmis, todėl tai tikrai sveika. Jei norite kitos greito ir lengvo vištienos vakarienės idėjos, išbandykite šį ketaus keptuvės vištienos puodą. Tai tikrai mėgstama šeima.

Net jei niekada neversdavote kiniško maisto, jums tai labai lengva. Jūs galite patiekti jį su bet kuriuo kitu mėgstamu patiekalu arba tiesiog suplakti gražias salotas, kad jį pridėtumėte. Tai labai universalus patiekalas ir puikiai tinka toms įtemptoms naktims, kai tikrai neturite laiko gaminti viso valgio.

Sojų padažas, medus ir sriracha padažas suteikia nuostabų skonį, turėdami tik reikiamą aštrumo kiekį. Jums patiks šis patiekalas - taip pat jūsų šeima! Ir jiems tai dar labiau patiks, jei šiuos šokolado sausainius patieksite desertui. Jie taip pat tikrai greitai ir lengvai pagaminami.

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 20 minučių

Bendras laikas: 30 minučių

Išeiga: 4 porcijos

Porcijos dydis: 350 g (12 uncijos)

Virtuvė: kinų

Tipas: Pagrindinis

Ingridientai:

1 svaras (500 g) vištienos krūtinėlės, supjaustytas 1 colio kubeliais
1 kiaušinis
½ puodelio kukurūzų krakmolo
1 mažas žiedinis kopūstas, supjaustytas mažais žiedynais
1 vidutinė paprika, kapotas
1 raudonasis svogūnas, supjaustytas plonas
½ puodelio žaliųjų žirnių
½ puodelio augalinis aliejus
2 česnako skiltelės
3 šaukštai. sojos padažo
2 v.š. medaus
2 šaukštai. sriracha padažo
Virti ryžiai ir supjaustyti svogūnai patiekimui

Nurodymai

1. Įkaitinkite 1 valg. augalinio aliejaus woke ant stiprios ugnies. Įdėkite daržovių ir kepkite jas 5-6 minutes, mėtydami iki galo.
2. Sumaišykite česnaką, sojos padažą, sriracha ir medų. Padažą užpilkite ant daržovių, nukelkite nuo ugnies ir padėkite į šalį.
3. Kiaušinį išplakite su žiupsneliu druskos. Derinkite druską su kukurūzų krakmolu. Įmerkite vištieną į išplaktą kiaušinį ir sumeskite kukurūzų krakmolą.
4. Ant vidutinės ugnies pakaitinkite aliejaus likučius ir virkite vištieną mažomis porcijomis 2-3 minutes arba kol apskrus ir taps auksinė.
5. Patiekite vištieną ir daržoves ant virtų ryžių, užpiltų smulkintais svogūnais.

Šviežia vištiena, paprikos, žirniai ir žiediniai kopūstai sukuria sveiką ir maistingą vakarienės idėją

Sautee daržovės yra skanus pagrindas šiam mėgstamam kinų maistui.

Vištieną su kiaušiniu ir kukurūzų krakmolu kepkite iki aukso rudos spalvos.

Sumaišykite vištieną ir daržoves ir aptepkite skaniu naminiu padažu

Patiekite ant ryžių ar mėgstamų makaronų, kad gražus tempas pasikeistų

Paruošimo laikas 10 minučių

Virimo laikas 20 minučių

Bendras laikas 30 minučių

Ingridientai

1 svaras (500 g) vištienos krūtinėlės, supjaustytos 1 colio kubeliais
1 kiaušinis
½ puodelio kukurūzų krakmolo
1 mažas žiedinis kopūstas, supjaustytas mažais žiedynais
1 vidutinė paprika, susmulkinta
1 raudonas svogūnas, supjaustytas plonu
½ puodelio žalių žirnių
½ puodelio augalinio aliejaus
2 česnako skiltelės
3 šaukštai. sojos padažo
2 šaukštai. medaus
2 šaukštai. sriracha padažo
Virti ryžiai ir supjaustyti svogūnai patiekimui

Nurodymai

Kaitinkite 1 valg. augalinio aliejaus woke ant stiprios ugnies. Įdėkite daržovių ir kepkite jas 5-6 minutes, mėtydami iki galo.
Sumaišykite česnaką, sojos padažą, srirachą ir medų. Padažą užpilkite ant daržovių, nukelkite nuo ugnies ir padėkite į šalį.
Kiaušinį išplakite su žiupsneliu druskos. Derinkite druską su kukurūzų krakmolu. Įmerkite vištieną į išplaktą kiaušinį ir sumeskite kukurūzų krakmolą.
Ant vidutinės ugnies pakaitinkite aliejaus likučius ir virkite vištieną mažomis porcijomis 2-3 minutes arba kol apskrus ir taps auksinė.
Patiekite vištieną ir daržoves ant virtų ryžių, užpiltų smulkintais svogūnais.

Informacija apie maistingumą:

Porcijos dydis:

12350
Kiekis porcijoje: Kalorijos: 542 Bendras riebalų kiekis: 31,5 g Sotieji riebalai: 5,7 g Cholesterolis: 114 mg Natris: 859 mg Angliavandeniai: 36,2 g Pluoštas: 3,9 g Cukrus: 14,7 g Baltymai: 29,2 g