Jūs tikrai jau girdėjote apie „Paleo“ dietą. Tai šiandien vienas iš populiariausių sveikos mitybos planų. Tai taip pat žinoma kaip urvinio žmogaus dieta, nes ji apima neapdorotus maisto produktus ir nieko tokio, ko nebūtumėte suvalgę, žinote jau olos laikų laikais.
Mes surinkome labai mažą receptų, kurie laikosi kartu su „Paleo“ dietos gairėmis, sąrašą. Jei visada norėjote išbandyti dietą arba tiesiog įdomu, ką žmonės tiksliai valgo, kai jos laikosi, jums pasisekė. Čia rasite receptų viskam, pradedant pusryčiais ir baigiant desertu, ir jie yra daug skanesni, nei jūs manote, turint omenyje, kad tai vadinama dieta.
„Foodie.com“ būtinai paimkite visą mūsų 15 sveikų ir lengvai pagaminamų „Paleo“ patiekalų sąrašą. Padarykite vieną arba padarykite juos visus. Jie sveiki, skanūs ir daug lengviau pagaminami, nei jūs tikriausiai manote.
Saldžiųjų bulvių bulvytės
Jei dar nebandėte bulvių bulvių, tada tiesiog nežinote, ko jums trūksta. Šis konkretus receptas nepraleidžia gilaus kepimo ir naudoja kepimo būdą, kuris ne tik suteikia jiems nuostabų skonį, bet ir sumažina riebalų bei kalorijų kiekį. Be to, jūs žinote, kad urviniai žmonės iš tikrųjų neturėjo gulėti keptuvių, todėl kepimas yra tas, dėl ko jie yra verti Paleo. Šlakelis kokosų aliejaus ir šiek tiek paprikos suteikia jiems tokį nuostabų skonį, ir tai yra puikus būdas priversti vaikus valgyti saldžiąsias bulves. Galų gale, kas nemėgsta bulvių? Jie traškūs ir skanūs!
Receptų instrukcijos ir kreditas - Tessadomesticdiva
„Paleo Omelet“ bandelės
Šiuos pusryčių bandeles yra taip lengva pasigaminti ir patogu keliaujantiems. Be to, jie laikosi visų „Paleo Diet“ taisyklių. Jie turi jūsų kumpį (arba nugarinę, kuriai labiau patinka) ir kiaušinius uždengtus, ir kadangi jie kepami, jie yra šiek tiek sveikesni nei įprasti omletai. Kiaušinių trynių galite praleisti ir tiesiog pasigaminti kiaušinių baltymų omletą, jei tikrai stebite savo riebalus ir cholesterolio kiekį ir užpildykite juos pipirais, svogūnais ir kitais naminiais ingredientais. Geriausia tai, kad jų paruošimas užtrunka tik apie pusvalandį, o jūs galite juos pasigaminti prieš naktį, kad jie puikiai tiktų rytais.
Receptų instrukcijos ir kreditas - Sparkpeople
„Red Snapper“ su cukinijomis ir pankoliais
Žuvis visada yra puikus pasirinkimas, atsižvelgiant į sveikatą, o šis snaperio receptas paruošiamas iš cukinijų, pankolio sėklų, česnako ir kitų skanių ingredientų, kad būtų kuo skanu ir kuo sveika. Dar geriau yra tai, kad tyrimai parodė, kad pankolio sėklos mažomis dozėmis gali padėti išvengti kaulų nykimo moterims po menopauzės. Jei ieškote recepto, kaip pradėti vartoti „Paleo“ dietą, tai tikrai yra gera išbandyti. Tai naudinga baltųjų žuvų sveikatai kartu su pomidorų antioksidantais skaniame patiekale, kurį tikrai mylės visi šeimos nariai.
Receptų instrukcijos ir kreditas - Thepaleodiet
Dešrelėmis įdaryti pomidorai
Vos per 30 minučių galite sukurti šiuos nuostabius pomidorus, įdarytus dešra, špinatais, svogūnais ir česnakais. Jie, žinoma, yra kepami, todėl yra sveiki ir juos labai lengva pagaminti. Tai puikiai tinka lengvai vakarienei, o likučius galite sutaupyti rytojaus pietums. Jie taip pat būtų puikūs nedideliems susibūrimams ir vakarienėms. Tiesiog padvigubinkite receptą, kad pagamintumėte keliolika. Paruoškite juos į priekį ir įdėkite juos į šaldiklį, kad jūsų lauktų puiki „Paleo“ vakarienė, kai jos prireiks. Norite tikrai sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį? Vietoj kiaulienos naudokite kalakutienos dešrą.
Receptų instrukcijos ir kreditas - „Paleoplan“
Cukinijos traškučiai
Susmulkintos cukinijos daro šiuos traškučius sveikus ir, be abejo, yra skanūs. Jei mėgstate cukinijų duoną, tikrai pamilsite šiuos traškučius. Jūs tiesiog susmulkinate cukiniją virtuviniame kombaine (jei turite - jei ne, tiesiog susmulkinkite rankomis). Kiaušinis, pipirai, šiek tiek jūros druskos ir virimui skirtas kokosų aliejus suteikia jiems nuostabų skonį. Tai puikiai tinka bet kuriuo metu ir, jei norite kitokio skonio, galite šiek tiek žaisti su receptu ir pridėti įvairių žolelių ir prieskonių. Juos lengva pagaminti ir jie puikiai dera su tiek daug skirtingų patiekalų.
Receptų instrukcijos ir kreditas - „Livinpaleocuisine“
