Turiu prisipažinti, man patinka dirbti. Nuoširdžiai sakau, kad gaunu tiek daug pasitenkinimo prakaituojant. Prieš porą metų kiekvieną dieną eidavau į sporto salę, o tai, aš turiu pripažinti, turi savo privalumų. Deja, jis taip pat gali būti šiek tiek brangus.
Net ir turėdami pigiausią sporto klubo abonementą (manau, kad maždaug 10 USD per mėnesį yra pigiausias), jūs kiekvienais metais išleidžiate daugiau nei 100 USD sporto salėje.
Puiku, jei jums netrukdo išleisti pinigus, bet aš šiek tiek griežta. Man patinka pigūs dalykai, todėl norėčiau atsisakyti tradicinės sporto salės ir ieškoti būdų, kaip treniruotis namuose.
Neseniai pradėjau ieškoti „pasidaryk pats“ sporto salės įrangos ir reikmenų. Tai, ką radau, yra 20 nuostabių „pasidaryk pats“ sporto salės reikmenų ir drabužių idėjų, kurios suteiks jums geriausią namų treniruotę!
Sąžiningai, kai kurie iš jų yra tiesiog nuostabūs ir jie puikiai atkartoja visus tuos treniruoklių salės aparatus, kurie jūsų kūnui daro labai daug naudos. Aš įtraukiau ne tik treniruoklius. Į šį sąrašą taip pat įtraukiau keletą „pasidaryk pats“ sporto salės drabužių ir aksesuarų idėjų.
Rasite visko, nuo treniruočių viršų iki sportinių krepšių, ir visi jie yra paruošti „pasidaryk pats“! Jei jums patinka pasidaryti daiktus, jūs pamilsite šį sąrašą. Taip pat turėtumėte būti tikri, kad patikrinsite šiuos 25 skanius mažai angliavandenių turinčių užkandžių receptus.
Jei bandote sulieknėti ar tiesiog sveikti, tai puikiai tinka pridėti prie treniruočių plano.
Kaip jau sakiau, man patinka dirbti ir tai yra vienos iš lengviausių „pasidaryk pats“ treniruočių įrangos idėjų, kurias aš kada nors mačiau. Sąžiningai, jūs galite sukurti savo namų sporto salę ir tai padaryti visa tai pasidaryk pats! Jei mėgstate treniruotis, nesvarbu, ar norite numesti keletą kilogramų, ar apskritai tiesiog pasportuoti, tikrai norėsite tai patikrinti.
Sutaupykite pinigų, kuriuos išleistumėte mokėdami už narystę sporto salėje ir treniruotes namuose. Jums patiks tie patys rezultatai ir kišenėje turėsite šiek tiek papildomų pinigų! Ir jei jums tikrai patinka daryti dalykus „pasidaryk pats“, būtinai norite pažvelgti į šiuos 20 šaunių „pasidaryk pats“ projektų, kad paklotum savo denį. Galite sukurti savo treniruočių erdvę lauke!
1. Pigus ir lengvas „pasidaryk pats“ „Slam Ball“
„Slam“ kamuoliai puikiai padeda sustiprinti ir tonizuoti viršutinę kūno dalį. Deja, jie gali būti šiek tiek brangūs, jei perkate juos universalinėse parduotuvėse ar sporto prekių parduotuvėse.
Tačiau galite pasigaminti patys ir viskas, ko jums tikrai reikia, yra nebrangus krepšinis, šiek tiek silicio dioksido smėlio ir keletas kitų pigių prekių. Tai yra puiku ir gali būti labai naudinga jūsų kūno rengybos kelionėje!
Pamoka: crossfitflagstaff
2. Pasidaryk pats „iPod“ ar telefono laikiklį
Ar turite raištį savo „iPod“ ar savo mobiliajam telefonui? Jei to nepadarysite, gali būti sunku apsaugoti tuos muzikos tiekėjus treniruotės metu. Šių galite nusipirkti „Walmart“ ir kitose parduotuvėse, tačiau patiems pasidaryti yra daug pigiau ir daug naudingiau.
Jūs netgi galite jį pritaikyti, kad tiktų bet kokiai jūsų naudojamai, ir kai tai atliksite, visada turėsite mėgstamą treniruočių muziką ten, kur jums to reikės. Geriausia šio? Jums tiesiog reikia senos kojinės! Kalbėkite apie šaunius technikos priedus, kurių niekada nežinojote, kad jums reikia!
Pamoka: „lifacker“
3. Naminiai mūšio lynai
Mūšio virvės yra mano mėgstamiausi dalykai sporto salėje, ir jie tikrai padeda jums tonizuoti ir sustiprinti tas rankas ir pečius! Neseniai kainavau jų rinkinį ir jie buvo beveik 100 USD.
Tai man šiek tiek kieta, todėl radau šią puikią „pasidaryk pats“ versiją, kuri yra daug prieinamesnė ir veikia taip pat gerai. Galite patys pasigaminti mūšio virvių su sodo žarna ir smėliu, o jų gamybai neišleisite beveik tiek, kiek pirktumėte.
Pamoka: gimnazistė
4. Naminis bokso krepšys
Visiems reikia puikaus krepšio krepšiui toms intensyvioms treniruotėms … arba ilgos dienos pabaigoje palengvinti stresą. Šį naminį bokso krepšį yra labai lengva pagaminti ir jis veikia taip pat gerai, kaip ir brangesnius, kuriuos galite įsigyti sporto prekių parduotuvėse.
Be to, šį galite pagaminti už mažiau nei 20 USD! Jums tiesiog reikia kažko apvalkalui, pavyzdžiui, pigios drobės ar vinilo, tada užpildo, pagalvokite apie pjuvenas ar kažką panašaus į tankį.
Pamoka: livingapex
5. Pasidaryk pats
Paraletės puikiai padeda jums dirbti su pagrindine kūno dalimi ir viršutine kūno dalimi, o jūs galite pasidaryti tik nedidelę dalį to, ką išleistumėte jas pirkdami.
Šios „pasidaryk pats“ paralelės kainuoja tik apie 35 USD ir galite jas pastatyti maždaug per 15 minučių. Tai 15 minučių arčiau jūsų treniruotės tikslų!
Tam jums tiesiog reikia PVC vamzdžio, alkūnių, dangtelių ir kitų medžiagų. Viską, ko jums reikia, rasite vietinėje aparatūros ar namų tobulinimo parduotuvėje.
Pamoka: „stayfitmom“
6. „pasidaryk pats“ baras
Traukimo juosta puikiai padeda jums tonizuoti rankas, pečius ir nugarą, ir tai tikrai kažkas, ką norite pridėti prie savo bendros treniruotės.
Jums nereikia eiti į sporto salę, kur rasite traukimo barą, ir jums nereikia išleisti šimtų sporto prekių parduotuvėje, kad ją nusipirktumėte. Galite sukurti savo „pasidaryk pats“ traukimo juostą, naudodamiesi tik keliais reikmenimis, kuriuos galite pasiimti vietinėje techninės įrangos parduotuvėje.
Tai yra keturių padėčių traukimo juosta, todėl ji suteikia jums daug treniruočių galimybių.
Pamoka: jūsų sveikatingumo kelias
7. Pasidaryk irklavimo mašina
Man patinka irklavimo mašinos, tonizuojančios ir stiprinančios rankas ir pečius, tačiau jos tikrai brangios, jei jas perkate. Laimei, yra irklavimo mašina „pasidaryk pats“, kurią galite pagaminti už maždaug 100 USD ar mažiau.
Atkreipkite dėmesį, kad tai užima daug daugiau laiko ir yra šiek tiek sudėtingiau nei daugelis kitų naminių sporto salių įrangos elementų, tačiau jei jums patinka treniruotės, kurias gaunate iš irklavimo mašinos, tikrai verta papildomo laiko ir pastangų.
Pamoka: mokomieji dalykai
8. Pasidaryk pats smėlio krepšys
Smėlio krepšiai yra puikus treniruotės aksesuaras, padedantis stiprinti jėgas ir tonizuoti tas rankas bei pečius. Šis „pasidaryk pats“ smėlio maišas yra vienas iš paprasčiausių dalykų, kurį galima padaryti, ir jis jums visiškai nekainuos.
Jums reikės tik tvirto krepšio ir kelių kitų reikmenų, kad pagamintumėte šį daiktą, pavyzdžiui, ryžių ar smėlio, lipnios juostos ir kelių maišelių ar „Ziploc“ maišelių, kad išlaikytumėte svorį.
Pamoka: wetellyouhow
9. Pasidaryk pintas galvos diržas
Jei turite ilgus plaukus ar kai kuriais atvejais net trumpus plaukus, norėtumėte kažko, kas treniruodamiesi neleistų plaukams pakilti ir nepatekti į veidą.
Įeikite į šį puikų „pasidaryk pats“ pintą galvos apdangalą! Pasidaryk pats galvos apdangalus yra labai lengva padaryti, ir tai tikrai padės jums pasiekti savo stiliaus tikslus, kol pasieksite savo fitneso tikslus.
Jums reikia tik senų marškinėlių ir maždaug pusvalandžio, kad padarytumėte šį, ir jie taip pat yra labai mieli ir funkcionalūs.
Pamoka: triušių ėdalasformybunnyteeth
10. Pasidaryk pats „Sweat Pant“ treniruotės „Capris“
Čia yra dar viena puiki idėja dėl kai kurių treniruočių drabužių. Galite nusipirkti tų elastano tipo kaprizų ar brangių treniruočių drabužių, arba galite patys pasidaryti ir sutaupyti nedidelę sumą.
Šie treniruočių kaprizai yra ypač patogūs ir yra tikrai pigūs, nes juos gaminate iš senų sportinių marškinėlių.
Galite nusipirkti marškinėlius „Goodwill“ tikrai pigiai arba pavasario pradžioje pasiekti „Dollar Store“ arba „Walmart“ ir gauti juos po maždaug po dolerį.
Pamoka: lapų medžio dėmė
11. Pakartotinis marškinėlių treniruočių krepšys
Jums reikia puikaus treniruočių krepšio. Net jei treniruojatės namuose, norėtumėte, kur laikyti treniruočių drabužius, batus ir net tuos mažesnius aksesuarus, kaip šuolių virvės ar telefonų raištelių laikikliai.
Taigi, šis pakeistas marškinėlių treniruočių krepšys yra tobulas. Šį galite pasigaminti per trumpą laiką ir tai yra puiki, lengva medžiaga, puikiai tinkanti sporto salės reikmenims laikyti, jei turite kažkur narystę ir nesportuojate namuose.
Pamoka: „sayyes“
12. „Forever 21“ įkvėptas „pasidaryk pats“ jogos topas
Šį puikų „pasidaryk pats“ treniruotės viršų įkvėpė „Forever 21“ jogos viršus, tačiau jis yra daug pigesnis. Galite pagaminti šį su senais marškinėliais ir tai užtruks tik kelias minutes.
Šiam reikia šiek tiek siūti, bet nedaug ir jums nereikia būti kvalifikuota siuvėja, kad ir ši žavinga treniruotė būtų viršuje. Tai labai lengva ir taip madinga!
Pamoka: grosgrainfab
13. Paprasti ir pigūs naminiai hanteliai
Hanteliai yra svarbi jūsų bendros treniruotės dalis. Jie padeda jums tonizuoti rankas ir pečius bei stiprinti viršutinę kūno dalį. Jie puikiai tinka ir tam tikriems raumenų rinkiniams.
Jie nėra labai brangūs, tačiau ši „pasidaryk pats“ versija yra dar pigesnė nei tų, kurias rasite parduotuvėse, o plonas dizainas leidžia jas naudoti ypač patogu. Šiems naminiams hanteliams gaminti reikės šiek tiek PVC vamzdžio, taip pat kelių kitų nebrangių reikmenų.
Pamoka: namo
14. Pasidaryk pats „Power Rack“
Jei tikrai rimtai norite dirbti, šis „pasidaryk pats“ maitinimo stovas yra būtinas. Šį gaminti yra gana lengva ir tai jums kainuos tiek daug mažiau, nei perkant vieną iš jau pagamintų.
Jums tikrai reikia maitinimo stovo šiam sunkiam kėlimui, taigi, jei jūs naudojate štangas, tada jūs tikrai turite tai pažvelgti. Tai puikiai tinka visiems kūno rengybos lygiams ir nerasite naminių maitinimo lentynų, kurias būtų lengviau pastatyti nei šį.
Pamoka: namų treniruoklių salė, kultūrizmas
15. Pasidaryk pats „No Sew Racerback“ treniruočių marškinėliai
Man patinka sportuoti lenktynėse. Jie yra tokie patogūs ir tokie kieti - kaip jie neperkaitins, kaip kad tradiciniai marškinėliai. Šį „pasidaryk pats“ be siuvimo „racerback“ kelią yra labai paprasta pagaminti ir ar aš paminėjau, kad siūti nereikia?
Galite tai padaryti vos per kelias minutes ir galite padaryti tiek, kiek turite trišakių. Eikite į savo vietinę taupymo prekių parduotuvę ir įsigykite pigių marškinėlių, kad pagamintumėte tiek, kiek norite!
Pamoka: espn
16. Paprasta be siuvimo pasėlių
„Crown“ pora yra puiki treniruotė, ir šią „siūti“ versiją nėra lengva padaryti. „Nordstrom“ parduoda šias pasėlių pėdutes už didžiulius 20 USD!
Tačiau jums nereikės išleisti beveik tiek daug, jei turite senus marškinėlius, kuriuos galite panaudoti, arba einate į „Goodwill“ ar kitą taupymo prekių parduotuvę ir gaukite senus arbatpinigius po maždaug po dolerį.
Tada paverskite juos savo pačių nesiūtais derliaus pojūčiais toms dienoms, kai norite, kad treniruotės būtų madingos.
Pamoka: mckenzierenae
17. „pasidaryk pats“ treniruočių antblauzdžiai
Man patinka šie „pasidaryk pats“ antblauzdžiai! Juos galite naudoti įprastam kasdieniniam dėvėjimui arba naudoti treniruotėms. Juos labai lengva pagaminti, o norint juos pagaminti nereikia net būti kvalifikuota siuvėja.
Juos gaminate naudodami senus marškinėlius - pakalbėkite apie puikius senų marškinėlių modifikavimo būdus! Tai yra taip paprasta siūti ir jie yra visiškai patogūs, todėl puikiai tinka treniruotėms.
Jie tokie lengvi, kad norėsite sudaryti kelias poras, taigi kiekvienai savaitės dienai turėsite naują porą!
Pamoka: kasdien
18. Negabaritinės atviros nugaros treniruotės viršus
Šis per didelis treniruoklių viršus yra tikrai patogus, o atviros nugaros dizainas daro jį labai šaunų, kai šildote treniruotę. Tai taip pat nėra siuvimo projektas, todėl šį madingą viršų galite paruošti maždaug per 15 minučių ar mažiau.
Tiesiog paimkite senus, gana didelius marškinėlius ir paverskite juos savo mėgstamiausiais treniruočių topais! Tai yra labai stilinga ir taip puiku treniruotis namuose ar sporto salėje.
Pamoka: dalykai, kuriuos mes darome
19. Lengva namų balanso lenta
Pusiausvyros lenta puikiai tinka jums sustiprinti savo branduolį, o jūsų stiprinimas yra būtinas norint sėkmingai treniruotis.
Ši naminė pusiausvyros lenta negali būti lengviau pagaminta, ir jūs galite tai padaryti su daiktais, kuriuos jau galite turėti po ranka, todėl galbūt taip pat galite laisvai pagaminti. Iš esmės jums reikia tik šiek tiek medienos, didelio PVC vamzdžio gabalo ir kelių varžtų, kad galėtumėte sujungti šį.
Pamoka: makezine
20. Pakartotiniai marškinėlių kojų šildytuvai
Pamenate tuos puikius 80-ųjų treniruočių drabužius? Turintys tuos spalvingus triko ir kojų šildytuvus? Na, jūs galite atkurti tuos, bent jau kojų šilumą, naudodami šiuos pakartotinai pritaikytus marškinėlių kojų šildytuvus, kurie puikiai tinka visoms jūsų treniruotėms.
Kiekvienai šių porų jums reikia trijų ar keturių marškinėlių, todėl prieš pradėdami, užeikite į savo vietinę taupymo prekių parduotuvę ir paimkite keletą pigių trišakių. Tai labai lengva pagaminti ir atrodyti taip madinga sporto salėje ar namuose!
Pamoka: lovespunstudio